KURSANGEBOT ERWACHSENE
Jumping Fitness
Jumping Fitness® ist ein dynamisches Fitnesstraining, auf speziell dafür entwickelten Trampolinen.
Für das Training werden traditionelle Aerobic-Schritte verwendet, die allerdings durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind.
Durch die Kombination aus schnellen, Sprint ähnlichen und langsamen, aus dem Kraftsport stammenden Sprüngen, wird die effektive Fettverbrennung des Körpers stark gefördert.
Tabata
Tabata ist ein Training mit dem eigenen Körperwicht und gehört zu dem HIIT (Hochintensitätsintervalltraining). Die kurzen aber intensiven Trainingsintervalle bringen dich bis an deine Grenzen, sind optimal für den Kraft- und Muskelaufbau und regen die Fettverbrennung an.
Die abwechslungsreichen Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht oder verschiedenen Geräten ausgeübt.
Pound
Pound Fitness ist interessant für alle, die Abwechslung in ihr Training bringen und sich einmal richtig auspowern wollen. Rund 45 Minuten lang wird zu Rock- und Elektromusik mit speziellen Drumsticks getrommelt.
Durch rhythmische Bewegungen werden unterschiedliche Muskelgruppen beansprucht, sowohl die Oberschenkel als auch die Arme, der Bauch, Rücken und Po.
Pound ist für alle Fitnesslevel geeignet. Erwecke deinen inneren Rockstar! Make some noise! Die Pound stunde findet unregelmässig, ca. im zwei Wochen Rhythmus statt.
Rücken-Fit
Möchtest du deine Rückenbeschwerden loswerden und deine Rückenmuskulatur stärken?
In der heutigen Zeit verbringen viele den grössten Teil des Tages sitzend oder in einer für den Rücken ungeeigneten Körperposition. Dabei werden die Bandscheibenstrukturen sowie auch die stabilisierende Rückenmuskulatur oft falsch belastet. Dadurch können muskuläre Dysbalancen entstehen, welche wir als Verspannungen oder Schmerzen wahrnehmen.
Die Rückenfit-Stunde legt den Schwerpunkt auf die Beweglichkeit und Stärkung der tiefen Muskulatur des Rückens. Vervollständigt wird das Training durch Kräftigungsübungen für den ganzen Körper sowie Stretching und Faszien Dehnungen.
Beatcycling
Wie der Name Beatcycling bereits sagt, fahren wir mit Powermusik, Discolichtern und passend zum Beat.
Indoor Cycling ist perfektes Training für Körper und Geist. Es verbessert vor allem deine Ausdauer und Kraft-Ausdauer.
Wie intensiv dein Training ist, kannst du individuell bestimmen. Je höher du den Widerstand an dem Rad einstellst, desto anstrengender ist das Workout.
TRX meets HIIT
Ein TRX Training verbunden mit Elementen aus dem HIIT Training.
Das TRX Training ist ein hoch effektives und intensives Ganzkörper-Workout, bei dem du dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt. Die TRX Schlingentrainer sind ein nicht elastisches Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen mit dem du sowohl im Stehen als auch im Liegen trainierst.
Der perfekte Kalorienkiller! Die Trainingsmethode HIIT steht für kurze, besonders effektive Trainingssequenzen. Hochintensive Phasen wechseln sich mit Ruhephasen ab.
Das Ziel ist es, dem Körper durch maximal anstrengende Intervalle maximale Wachstums- und Anpassungsimpulse zu geben.
Die TRX/HIIT Stunde findet unregelmässig, statt.
Zumba
Tanz dich fit! Die Zumba Stunde setzt sich aus verschiedenen Tanzschritten und Fitnessübungen zusammen und wird dich garantiert zum Schwitzen bringen. Die Choreos sind auf Wiederholungen aufgebaut, du benötigst also nicht allzu lange, um sie zu verinnerlichen.
Mach mit und lass dich von der motivierenden Musik mitreissen!
Die Zumba Stunde findet unregelmässig, ca. im zwei Wochen Rhythmus statt.
Bungee Workout
Das neue Workout – mit unglaublich viel Spass durch die Luft schweben und dabei Kalorien verbrennen? Mit dem Bungee Workout am elastischen Seil trainierst du deine Ausdauer sowie Kraft zugleich. Hunderte verschiedene Übungen sind möglich und machen das Workout dadurch zum perfekten Training für den ganzen Körper.
Die Bungee Workout Stunden finden zu unterschiedlichen Tagen und Zeiten statt.
Pilates
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das die gesamte Muskulatur kräftigt und das Wohlbefinden steigert. Mit aktiver und kontrollierter Atmung werden primär Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur (Powerhouse) trainiert. Präzise und fliessende Bewegungsabläufe sorgen für neues Körperbewusstsein und verbessern die Körperhaltung. Pilates kann zur Linderung von Rückenschmerzen beitragen. Die Pilates Stunde findet unregelmässig statt.