KURSANGEBOT ERWACHSENE
Jumping Fitness
Jumping Fitness findet jeden Dienstag um 18.30 Uhr, Donnerstag um 19.20 Uhr sowie am Freitag 9.00 Uhr (Jumping Light) statt. Auch am Wochenende finden sporadisch Kurse statt.
Jumping Fitness® ist ein dynamisches Fitnesstraining, auf speziell dafür entwickelten Trampolinen.
Für das Training werden traditionelle Aerobic-Schritte verwendet, die allerdings durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind.
Durch die Kombination aus schnellen, Sprint ähnlichen und langsamen, aus dem Kraftsport stammenden Sprüngen, wird die effektive Fettverbrennung des Körpers stark gefördert.
Tabata
Tabata findet am Montag um 18.30 Uhr sowie sporadisch am Wochenende statt.
Tabata ist ein Training mit dem eigenen Körperwicht und gehört zu dem HIIT (Hochintensitätsintervalltraining). Die kurzen aber intensiven Trainingsintervalle bringen dich bis an deine Grenzen, sind optimal für den Kraft- und Muskelaufbau und regen die Fettverbrennung an.
Die abwechslungsreichen Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht oder verschiedenen Geräten ausgeübt.
Pump Workout
Pump findet am Mittwoch um 18.20 Uhr sowie sporadisch am Wochenende statt.
Pump ist ein Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Eine Langhantel-Lektion voller Power. Durch die freiwählbaren Gewichtseinheiten ist die Stunde für alle Fitnesslevel geeignet.
Pilates
Pilates findet jeden Montag um 19.35 Uhr sowie sporadisch am Wochenende statt.
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das die gesamte Muskulatur kräftigt und das Wohlbefinden steigert. Mit aktiver und kontrollierter Atmung werden primär Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur (Powerhouse) trainiert. Präzise und fliessende Bewegungsabläufe sorgen für neues Körperbewusstsein und verbessern die Körperhaltung. Pilates kann zur Linderung von Rückenschmerzen beitragen. Die Pilates Stunde findet unregelmässig statt.
TRX
TRX findet sporadisch am Wochenende statt - schau dazu gerne in unseren Stundenplan.
TRX ist ein funktionelles Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht, das Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination verbessert. Der Kurs ist für alle Fitnesslevels geeignet und passt sich deinem Niveau an.
Rücken-Fit
Jeden Donnerstag um 18.20 Uhr
Möchtest du deine Rückenbeschwerden loswerden und deine Rückenmuskulatur stärken?
In der heutigen Zeit verbringen viele den grössten Teil des Tages sitzend oder in einer für den Rücken ungeeigneten Körperposition. Dabei werden die Bandscheibenstrukturen sowie auch die stabilisierende Rückenmuskulatur oft falsch belastet. Dadurch können muskuläre Dysbalancen entstehen, welche wir als Verspannungen oder Schmerzen wahrnehmen.
Die Rückenfit-Stunde legt den Schwerpunkt auf die Beweglichkeit und Stärkung der tiefen Muskulatur des Rückens. Vervollständigt wird das Training durch Kräftigungsübungen für den ganzen Körper sowie Stretching und Faszien Dehnungen.
Beatcycling
Beatcycling findet jeweils am Mittwoch um 19.40 Uhr und am Freitag um 18.20 Uhr statt, sowie sporadisch am Wochenende.
Wie der Name Beatcycling bereits sagt, fahren wir mit Powermusik, Discolichtern und passend zum Beat.
Indoor Cycling ist perfektes Training für Körper und Geist. Es verbessert vor allem deine Ausdauer und Kraft-Ausdauer.
Wie intensiv dein Training ist, kannst du individuell bestimmen. Je höher du den Widerstand an dem Rad einstellst, desto anstrengender ist das Workout.
HIIT
Hiit findet sporadisch statt - schau dazu gerne in unseren Stundenplan.
Der perfekte Kalorienkiller! Die Trainingsmethode HIIT steht für kurze, besonders effektive Trainingssequenzen. Hochintensive Phasen wechseln sich mit Ruhephasen ab.
Das Ziel ist es, dem Körper durch maximal anstrengende Intervalle maximale Wachstums- und Anpassungsimpulse zu geben.
Power Yoga
Power-Yoga findet jeden Dienstag um 19.35 Uhr sowie sporadisch am Wochenende statt.
In der Power Yoga Stunde wird mit dynamischen Überegängen durch kräftigende Asanas geflossen und der Körper bewusst mit dem Atem verbunden. Neben der Kräftigung werden auch Beweglichkeit, Gleichgewicht und Konzentrationsfähigkeit trainiert.
Die Stunde eignet sich für alle, die ihre innere Kraft aufbauen und neue Energie tanken möchten. Es handelt sich um eine All-Level-Stunde, in der mit verschiedenen Variationen gearbeitet wird, sodass die Übungen individuell angepasst werden können.
Bauch Beine Po
Die Bauch Beine Po Stunde findet jeden Donnerstag um 9.10 Uhr sowie sporadisch am Wochenende statt.
Mit zielgerichteten Übungen werden die Bereiche Bauch, Beine, Po intensiv trainiert.
Es wird mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Hilfsmitteln wie Stepper, Kurzhanteln, Bänder etc. trainiert.
Bungee Workout
Unser Bungee Workout findet sporadisch, ca. alle zwei Wochen statt.
Schau dazu gerne in unseren Stundenplan.
Das neue Workout – mit unglaublich viel Spass durch die Luft schweben und dabei Kalorien verbrennen? Mit dem Bungee Workout am elastischen Seil trainierst du deine Ausdauer sowie Kraft zugleich. Hunderte verschiedene Übungen sind möglich und machen das Workout dadurch zum perfekten Training für den ganzen Körper.
Die Bungee Workout Stunden finden zu unterschiedlichen Tagen und Zeiten statt.
HYROX
Unser neuster Kurs im Werkout, aktuell sporadisch am Wochenende, bei Interesse bieten wir gerne eine regelmässige Stunde an.
HYROX Workout ist ein energiegeladener Gruppenkurs, der Ausdauer, Kraft und funktionelle Fitness vereint. Das Training kombiniert Cardio-Einheiten (z. B. Laufen, Ergometer) mit funktionellen Übungen wie Schlitten, Wall Balls oder Lunges – angelehnt an das HYROX-Wettkampfformat.
Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, da alle Übungen individuell angepasst werden können. Perfekt für alle, die sich auspowern, ihre Leistungsfähigkeit steigern und gemeinsam im Team trainieren möchten.